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- ３５０ｇ野菜を食べよう
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■野菜を毎日「３５０ｇ」食べよう！ 毎日野菜を２００ｇしか食べない人は４００ｇ食べる人に比べて、胃ガンにかかるリスクは３倍という研究報告もあります。 |
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《覚えよう！ 野菜１００gの目安》
| きゅうり | １本 |
|---|---|
| キャベツ | １/12個 |
| たまねぎ | 中１/２個 |
| じゃがいも | 小１個 |
| にんじん | 小１本 |
| ねぎ | １本 |
| なす | １本 |
| もやし | １/２袋 |
| トマト | 小１個 |
| ミニトマト | １パック |
| カイワレ | ２パック |
| だいこん（根） | 厚さ３〜４cm |
| 白菜 | 中２.５枚 |
| ピーマン | ５個 |
| かぼちゃ | １/10個 |
| ブロッコリー | 小１個 |
| ごぼう | 大１/２本 |
|---|---|
| カリフラワー | 小１/２個 |
| サニーレタス | ５枚 |
| オクラ | 10本 |
| モロヘイヤ | １袋 |
| にら | １束 |
| 小松菜 | １/4束 |
| とうもろこし | １/２個 |
| さつまいも | 小１/２本 |
| さといも | ２個 |
| アスパラガス | ３本 |
| セロリ | １本 |
| にがうり | １/２本 |
| すいか（大玉） | １/40個 |
| いちご | ５個 |
| メロン | １/16個 |
■果物だってたくさん食べよう！
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